血液中のドロドロ、脂肪はストレスでも増えてしまいますが、食べ物の動物性脂肪の割合が多いことも原因のひとつです。
動物性たんぱくの肉や乳製品には脂肪分も多く、特にステーキやハンバーガーの肉やチーズには驚くほどの脂肪が含まれていて高カロリーです。ダイエットにも控えた方が酔い食品の代表ですね。
また高カロリーな食品は美味しいものが多いのでダイエットするのにも苦労するのですが、年々消費カロリーは減っているので比例して摂取カロリーも減少させないと肥満するのは当たり前なのです。
食べる物の量と共に質も重視していかなくてはいけないのですね。
脂ののったステーキ肉よりも鳥のささみなどの脂身の少ない肉や魚や大豆製品でたんぱく質を撮るように徐々にシフトしていくことが高脂血症など生活習慣病を予防するために大切です。
動物性たんぱくを植物性たんぱくに代えると動物性脂肪の摂取も自然と減ってきます。高脂血症のみならず心臓病の予防にも効果的です。
それとどんなによい食生活をしてもストレスがあるだけで苦労が水の泡、となるそうなのでストレスコントロールを心がけましょう。ストレスが貯まるまえに発散すること、気にしすぎないで、気晴らし方法をいくつもみつけておくことも健康に過ごす秘訣のようです。
